【ひとりランチ】しらたきのミートソースグラタン【簡単、らくちん！ダイエットにも】

AZGohanでは料理の基本から応用まで様々なレシピをご紹介します。

今回はしらたきのミートソースグラタンです。

市販のパスタソースを使って作ります。

■準備するもの■
しらたき　200g（あく抜き済）
玉ねぎ　1/2
オリーブオイル　大さじ１
シュレッドチーズ　ひとつかみ

★アクを抜いていないしらたきは一度茹でてから使用します
★画像にあるセブンイレブンのミートソースは２人前なので、今回半量を使用しました

１．玉ねぎとしらたきをよ～く炒める

フライパンにオリーブオイル、たまねぎ、しらたきを入れてよく炒めていきます。

玉ねぎがしんなりして、しらたきの水分を飛ばすように。

２．ミートソースを加える

グラタン皿に１とミートソースを入れ、軽く混ぜたらシュレッドチーズをのせます。

３．オーブントースターで焼く

美味しそうな焦げめがついたら完成です！

弟子

これはカロリーが無いも同然ですね！

あります。セブンイレブンのミートソースが一人前91Kcal、あとひとつかみのチーズ。
でも糖質はゼロに近いですね。

先生

弟子

近い？

玉ねぎとミートソースに糖質がありますね。でも安心して下さい。
こんにゃくの食物繊維がチャラにしてくれる気がします。

先生

弟子

・・・ほんとですか？